La Ansiedad es un círculo vicioso el cual nos aprisiona psicológicamente, es un trastorno mental, el cual está presente en nuestra sociedad y es muy difícil salir de ello, ya que, no nos permite vivir nuestro presente de manera tranquila.
Pero ustedes se preguntarán: ¿Qué es la ansiedad? ¿Qué síntomas presenta y como puedo salir de esta situación?
Respondiendo a la primera pregunta:
¿Qué es la ansiedad?
“El hombre no está preocupado tanto por problemas reales como por sus ansiedades imaginadas sobre problemas reales”
● La ansiedad es un trastorno mental el cual nos hace pensar cosas que no necesariamente sean ciertas, es decir no racionales o reales, haciéndonos entrar en un estado de pánico e intranquilidad por adelantarse a hechos que aún no han sucedido.
● Esto quiere decir que la ansiedad llega por muchachas veces por adelantar el futuro que no ha llegado y lo hacemos con las peores predicciones.
● Por eso mismo, es necesario aprender a controlarla para ser más efectivos, sentirnos mejor y evitar problemas de salud que trae asociada la ansiedad.
Por ello, en este blog te daremos unos tips para poder combatirlo y vivir una vida libre de ansiedades.
Tips para Calmar la ansiedad:
Haz alguna actividad:
Aunque parezca sencillo, tienes que realizar alguna acción o actividad el cual cambie el foco de tu atención.
Por ejemplo, si estás en tu casa viendo televisión y lo único que te sucede es que llegan pensamientos intrusivos, lo que puedes hacer es llamar a un amigo, salir, etc.
Realizar Deporte:
● Está demostrado que el hacer deporte, disminuye los problemas de ansiedad, sea correr, jugar fútbol, etc. Así que, cada vez que sientas Ansiedad, sal hacer alguna actividad física.
Evita los estimulantes como el azúcar, cafeína o la nicotina:
La Cafeína tiene un efecto estimulante que nos hace sentir más alerta. Si esto puede considerarse una ventaja bajo ciertas circunstancias, cuando estas ansiosa, esto actúa como combustible.
Edmund J. Bourne, psicólogo especialista en trastornos de ansiedad, cuenta en su libro “Anxiety and phobia workbook”, que muchos de sus clientes le han relatado que el primer ataque de fobia lo tuvieron después de un periodo de ingesta elevada de cafeína.
Tener en cuenta que la cafeína está en muchos otros productos además del café, por ejemplo, en la Coca-Cola y en las bebidas energéticas que tan de moda están.
Por cierto, ¡mucho cuidado con mezclar ansiedad y Monster Energy!
4. Vivir tu presente:
Vivir el presente es algo de lo que todos somos conscientes, pero que muy pocos hacemos realidad debido a las prisas, el trabajo, el estrés y otros muchos factores que hacen que cada día sea como otro cualquiera. Como se sabe, la ansiedad es miedo al futuro, por eso, aquí unos consejos:
· No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
· Valora tu presente al igual que tu pasado y futuro.
· Pensar siempre positivo y quitar cualquier pensamiento negativo de tu cabeza.
· Los errores del pasado te ayudaran a estar enfocado y no cometerlos en el presente.
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